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Description
知道跳舞可以塑造身材吗？你想让自己拥有漂亮的曲线美吗？
根据运动生理学的研究指出，每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟），即可为身体带来莫大的助益。
跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。
跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。
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跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
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|---|---|---|---|---|
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| 2 | nike running app free | 10 | ⭐️⭐️⭐️⭐️ | |
| 3 | nike running | Netherlands | 10 | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ |
| 4 | nike running free | Netherlands | 10 | ⭐️⭐️⭐️⭐️ |
| 5 | nike running app | Netherlands | 11 | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ |
| 6 | nike+ running | Netherlands | 11 | ⭐️⭐️⭐️⭐️ |
| 7 | running apps nike | 12 | ⭐️⭐️⭐️⭐️ | |
| 8 | nike run app | Korea | 13 | ⭐️⭐️⭐️⭐️ |
| 9 | nike + running | 15 | ⭐️⭐️⭐️⭐️ | |
| 10 | 太鼓达人 | China | 16 | ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ |
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